Từ ngày đi làm, tôi đã không còn duy trì thói quen vận động, tập thể dục thường xuyên như thời sinh viên. Sau một thời gian chỉ biết đến công việc, căn bệnh đau dạ dày đã tìm đến tôi. Lúc này, tôi mới nhận ra giá trị của việc ăn uống tử tế và vận động mỗi ngày trước kia của mình. Tôi bắt đầu tập thể dục trở lại và thấy thể trạng của mình khỏe dần lên.
Tại sao luôn phải tập thể dục?
- Tập thể dục là hoạt động cần thiết mỗi ngày với mỗi người, người bệnh thì lại càng nên tập thể dục. Vận động bằng cách tập thể dục giúp bạn cân bằng trạng thái, ổn định tinh thần, giảm stress, làm khí huyết lưu thông, cơ thể phục hồi nhanh, khiến bệnh tình thuyên giảm và tránh được nguy cơ tái phát bệnh. Tập thể dục còn là một trong những cách tự nhiên giúp tăng sức đề kháng, nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, từ đó góp phần tiêu duyệt kẻ thù của dạ dày – vi khuẩn Helicobacter Pylori.
Người bệnh đau dạ dày nói riêng và các bệnh khác nói chung nên tập thể dục thường xuyên
Những bài tập thể dục dành cho người đau dạ dày
- Tuy nhiên, không phải bài tập nào cũng có lợi cho người bị đau dạ dày, thậm chí nếu vận động với cường độ mạnh sẽ làm trầm trọng thêm bệnh tình. Dưới đây là một số bài tập hiệu quả cho việc chữa trị đau dạ dày từ chính kinh nghiệm thực tiễn của tôi.
Động tác 2 tay đỡ trời - Xoa bụng nhiều:
- Làm như người người bình thường nhưng chú ý tăng xoa bụng. 1 lần xoa khoảng 50 vòng theo chiều kim đồng hồ. Chú ý thở sâu kiểu bụng và nếu mắc thêm chứng táo bón, động tác này kết hợp với co rút hậu môn sẽ rất tốt cho cơ thể.
Nằm ngửa giãn nở cơ thể:
- Khi cảm thấy cơn đau dạ dày chuẩn bị bắt đầu, hãy vừa xoa bụng vừa nằm ngửa, chân duỗi thẳng để làm giãn cơ thể đến khi cơn đau kết thúc. Tiếp tục làm như vậy trong vòng 10 phút để củng cố hơi thở tự nhiên.
Nằm ngữa làm giãn nở cơ thể rất tốt cho dạ dày
Dùng ngón tay cái ấn:
- Khi cơn đau dạ dày trở nặng, lấy ngón tay cái ấn vào điểm đau ở bụng, sẽ thấy dễ chịu và tiếp tục ấn cho đến khi cảm giác đau thuyên giảm rồi sau đó nằm ngửa, tăng xoa bụng. Chỉ tập khi nằm để làm giãn cơ thể, thở tự nhiên giúp tâm tĩnh.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét