Việc ăn uống có liên quan và gây ảnh hưởng trực tiếp đến dạ dày. Vậy nên, cần ăn uống đúng cách và có chế độ hợp lí để ngăn ngừa viêm loét dạ dày. Bài viết này tôi sẽ cung cấp cho các bạn thông tin và những quy tắc ăn uống phòng tránh viêm loét dạ dày hiệu quả.
Cần ăn uống đúng cách và có chế độ hợp lí để ngăn ngừa viêm loét dạ dày
1. Ăn chậm nhai kĩ
Vì quá bận rộn hoặc áp lực công việc khiến các bạn có ít thời gian cho bữa ăn, nhiều người ăn uống xuề xòa để có thể kết thúc bữa ăn một cách nhanh chóng rồi tiếp tục lao đầu vào công việc mà quên mất rằng ăn quá nhanh và không nhai kĩ thức ăn sẽ ảnh hưởng rất lớn đến cơ chế làm việc của dạ dày. Việc ăn chậm nhai kĩ sẽ đỡ bớt một phần công việc, giúp giảm bớt áp lực cho dạ dày. Đồng thời, khi các bạn nhai thức ăn thật kĩ, lượng nước bọt tiết ra nhiều hơn bình thường rất có lợi cho việc bảo vệ niêm mạc dạ dày bởi nó điều hòa nồng độ acid mà dạ dày tiết ra.
2. Ăn đủ bữa và ăn đúng giờ
Việc ăn đủ ngày ba bữa và đúng giờ giấc rất quan trọng, đừng để bất cứ lí do gì khiến bạn ăn uống thất thường. Dạ dày sẽ tiết ra lượng acid thừa phá hủy dạ dày nếu bạn bỏ bữa hoặc nếu bạn ăn quá no, dạ dày sẽ làm việc quá mức, tăng áp lực lên lớp niêm mạc dạ dày gây bong tróc, viêm loét. Bên cạnh đó, việc ăn uống điều độ tạo thói quen tốt cho dạ dày, giúp cân bằng lượng acid tiết ra, có lợi cho hệ tiêu hóa.
3. Vitamin C cần thiết cho dạ dày
Vitamin C có nguồn gốc từ các loại rau củ quả rất tốt cho dạ dày
Vitamin C có nguồn gốc từ các loại rau củ quả tươi sạch rất tốt cho dạ dày. Trong một ngày cơ thể chúng ta cần hấp thu vitamin C với lượng vừa đủ, điều này sẽ cung cấp một môi trường dạ dày tốt cho tiêu hóa và giúp điều tiết dịch vị dạ dày ở mức độ phù hợp.
4. Không nên ăn no trước khi đi ngủ
Tất cả các loại thực phẩm đều không nên ăn trước khi đi ngủ kể cả các loại thực phẩm dễ tiêu hóa vì khi chúng ta đi ngủ, các thức ăn mà ta vừa tiếp nhận chưa kịp tiêu hóa thì đã bị lên men, phân hủy gây tích tụ trong khoang bụng dẫn đến chướng bụng, ợ chua,…
5. Không nên lạm dụng các loại thuốc giảm đau
Các loại thuốc giảm đau có hại cho dạ dày
Chúng ta thường xuyên sử dụng các loại thuốc giảm đau một cách tùy tiện cho tất cả các cơn đau từ thông thường cho đến nghiêm trọng. Các loại thuốc giảm đau không nên được sử dụng quá nhiều vì làm giảm khả năng tiết chất nhầy bảo vệ lớp niêm mạc dạ dày dẫn đến tổn thương và gây xuất huyết kéo dài.
6. Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm ngâm muối lâu ngày
Các loại thực phẩm ngâm muối khiến dạ dày hoạt động cật lực hơn để tiêu hóa, gây khó dễ với lớp niêm mạc khiến nó dễ bị bong tróc, chảy máu.
Dạ dày là cơ quan quan trọng trong cơ thể có mối liên hệ chặt chẽ với toàn bộ hệ tiêu hóa nói riêng và cơ thể nói chung nên cần có các quy tắc ăn uống hợp lí, tránh các thực phẩm có hại và tăng cường bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho dạ dày để giữ dạ dày khỏe mạnh.
Bài viết là những quy tắc mà tôi tích lũy được trong quá trình điều trị và ngăn ngừa viêm loét dạ dày. Chia sẻ bài viết này, tôi mong muốn cung cấp những thông tin hữu ích giúp các bạn phòng tránh được viêm loét dạ dày.
Nguyễn Văn Trường.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét